[...] prostowniki, w wyniku czego zmniejszy sie oddzialywanie na cwiczone miesnie. Oczywiscie w niektorych cwiczeniach mozna czasem troche oszukiwac - tylko trzeba wiedziec jak, kiedy i po co sie to robi. No i w treningu nie chodzi o to zeby bylo latwiej - bo najlatwiej byloby w ogole nie cwiczyc Zmieniony przez - chwilowy w dniu 2006-02-07 19:20:21
Po co ci tyle supli,zacznij poznawac swój organizm,ułóż dobry trening i zbilansowana dietę na ujemnym bilansie(choc taką podobno masz) i naucz sie porawnie cwiczyć,co to jest trzy miesiace,organizm musi sie przestawic na ujemny bilans,godziny posiłków itd..Chcesz za szybko osiagnać dobre efekty ,a na złe pracowałeś......całe życie(
wiesz lekarze stwierdzili że moze być cienko bo moi rodzice są nie za wysocy mama 152 a ojciec 168 do tego rosłem 1,5 cm na rok zatrzymałem sie w 4 klasie gdzieś..i w 5 zacząłem robić badania...ale ciesze się że go dostałem...przynajmniej mam jakąś nadziej tylko teraz chce jakoś pomóc organizmowi bo pomimo że jem sporo nabiału to jednak to i tak [...]
[...] samo dodac sobie mozesz kaptury , na motyle to jest tam szereg cwiczen : martwy ciag podciaganie wiosławanie to sa cwiczenia które rozwijają motyle, co do rozpiętek mozesz cwiczyc zamiennie z wyciskaniem na ławce jest tam napisane że możesz sobie zrobić dwa plany A i B i stosowac je na przemian czyli poniedziałek-A sroda-B piatek- A [...]
WZOREK co robić ? Od roku nie udało mi się zrobić progresu w wyciskaniu (stoję na ciężarze 140-145kg ) . Przez ten rok próbowałem już chyba wszystkiego. Trenowałem od trzech do jednego razu w tygodniu. Zwiększałem i zmniejszałem liczbę powtórzeń. Przetestowałem chyba już wszystkie z możliwych systemów treningowych jakie są w internecie.Zacząłem [...]
Dla autora najlepszy będzie trening domowy: http://www.sfd.pl/temat359947/ Rozrusza się, to pomyślimy co dalej. Można ćwiczyć od wczesnych lat, ale naszym celem nie może być masa ponad wszystko, bicie rekordów i rywalizacja. Trzeba uczyć się techniki i poznawać metody treningowe. Ot co. POZDRO
[...] brutalniejsze, tam ci bardziej obija pysk jak ci dosiad zrobia, obecnie mma to miks muay thai, zapasow i bjj. Nie jest wcale za pozno, po co zwlekasz do paxdziernika zacznij cwiczyc a sylwetke robic przy okazji. Do października sylwetki kulturystycznej nie zrobisz, a typowy trening kulturystycny nie jest dobry gdy trenujesz pod sw. Jak trenujesz [...]
[...] od tego w ktorym miejscu sie ich trzymamy zwieksza sie energia ktora trzebauzyc do wykonania cwiczenia tak wiec mozna ustalic intensywnosc poza tym boczne partie mięsni tez mozna cwiczyc wystarczy sie troche przekręcic koszt tego urządzenia teraz pewnie nie przekracza 300 zl a naprawde jest niezle pozdrawiam "no salvation, no forgiveness"
Nie chodzi o to znam ludzi ktorzy zaczynali tak samo i co ? Przynajmniej próbowali ! Chyba w tym sie liczy samozaparcie i cieżka praca ! Fakt ze z koksem tez trzeba ćwiczyć ale to już nie to samo . POmyślcie Pzdr
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Jeszcze raz dzięki za odpowiedzi,bo myślałem,że na profesjonalnym forum 15-letniego dzieciaka potraktujecie jak jakąś kpinę ;) Ale dwie sprawy zostały nierozstrzygnione tj czy mam dalej być na deficycie kalorycznym, czy utrzymać wagę, czy dołożyć kalorii? Drugą sprawą są treningi. Czy mam ćwiczyć codziennie inna grupę miesniową, czy wszystkie po [...]
A co myślicie o tej "bramie" jednorącz na wyciągu? Może to dać jakiś efekt czy tylko kontuzję? na bramie jednorącz też spokojnie możesz ćwiczyć, należy tylko pamiętać o właściwym ulożeniu ciała i o wszystkich zasadach prawigłowego wykonania- możesz zrobnić tak z tym tależem jak Ci tlumaczono a bramę jeszcze jako jakiś dodatek.
plecy są o wiele większe i o wiele korzystniej ćwiczyć je kiedy ma się więcej siły, więc stosunkowo na początku sesji treningowej. Co do ramion to jedna seria wystarczy, niektórzy całkowicie rezygnują z tych partii w treningu fbw ponieważ biceps i triceps pracuje przy treningu innych partii. Trening przedramion wskazany Nie zapominaj też o [...]
Sport jest dla wszystkich. Nie ma ustawy o tym, że ćwiczyć można od 16 roku życia do 57. Sport to zdrowie, tak jak "Kubuś". Młodzi ludzie nie powinni wykonywać ćwiczeń obciązających kręgosłup, stawy, a także powodujących zbytni przerost komory sercowej (co jest cholernie częste). Ćwiczeniami, które źle wpływają na kręgosłup są: - [...]
tak jak wyżej napisał Wojtek + pamiętaj, żeby nie odpuszczać michy bo to jest podstawa jeżeli chcesz nabrać masy - i czy nie pomyślałeś sobie aby zrobić cykl na kreatynie np ? mógł byś na 6-8 (czy nawet 16 tyg, bo tak teraz ćwiczą na krecie...) zmniejszyć ilość treningów MMA i skupić się na siłowni tak, żeby ćwiczyć te 3 razy w tygodniu, a po [...]
Nie cwiczyc wogole w ten sposob. Ulozyc sobie cykl czterech, czterotygodniowych programow, periodyzowac wszystko. Za kazdym razem podchodzic inaczej do sprawy, ale tak by calosc miala rece i nogi, byla sensownie rozplanowana. Polecam ci 12 tygodniowy cykl HSS - Dudek dal wersje podstawowa spolszczona 1 do 1. A co do wszystkiego co opatrzone jest [...]
nie zmniejszaj ilości serii, zrób tak jak koledzy polecili :) plecy są na tyle duze i mają tyle "róznego rodzaju" mięsni ze trzeba tak ćwiczyć ;) nie martw sie ;) a co do "dzien dobry"... lepiej zrob to ćwiczenie też ;) jest ono efektywniejsze niż unoszenie tułowia... zrobisz na prostowniki 2 rózne cwiczenia, a wiec lepiej [...]
Pomiary z Tanity między bajki włożyć należy, a nie się nimi kierować. Pomiary obwodów, to jest istotne. I jak żyję, a już trochę żyję jakoś nie widuję kobiet, którym łatwo, naturalnie mięśnie przyrastają. No chyba, ze to znowu tanita ;-) Tak BF mierzony z Tanity ;) A co do mięśni to nie twierdzę że budzę się rano z mięśniami, które urosły mi nocą [...]
ocencie moje fotki!!
